糖質制限派は、だいたいご飯が良くないと言ってます
ご飯食べろ派は、ご飯は脂肪が少なく、便秘にもよく、ご飯を食べないなど以ての外だといいます
昔の人はご飯を1食2合とか食べていたのに肥満は少なかった
原題は、ご飯は減っているのに肥満は増えているではないか！
やはり、肥満の原因はご飯ではない！ドン！（机を叩く音）
ということですね
とはいえ、現代においてご飯をいっぱい食べているのは、牛丼とかカツ丼など、肉や油と一緒に食べるシーンが多いので、昔とは違うでしょう
また、ご飯食べろ派も、パンやパスタ、甘いお菓子などは制限しましょう、と言っています
結局、人によって合う合わないがありますので、
実際にやってみて、痩せた、なんか体の調子がいい、という方法を選ぶのが良かろうと思います
ご飯を半分にしたり、全く食べないとかしたりして、それで体調が良くなれば続ければいいし、逆に太ったぞという場合は、ご飯を食べて痩せる方法を試してみれば良いとお見ます
なんか本を読むと「これが唯一の方法だ！」とか思ってしまいがちですが、
本によって主張が180度変わっているところもあるので、柔軟かつ臨機応変に食事を考えるのが良かろうと思います
共通したダイエットに効果的な方法
・よく噛む（1口30回以上）
・炭水化物（ご飯）は最後に食べる
・寝る3時間以上前に夕食は終わらせる
