糖尿病予防に気をつけるべき飲み物

お茶やコーヒーではなく、水の状態で飲まないと、
水分補給にならないという説があります。

紅茶やコーヒーには砂糖を入れず、
それ以外にも水を十分飲みましょう。

コーラなどの清涼飲料水は、糖分が大量に入っているのはもちろん、急激に血糖値を上げやすいです。

食べ物に含まれている糖質に比べ、飲み物の糖質は、体内に速やかに吸収されます。
また、冷たい状態でも甘みが感じられるように、糖分がかなり入っています。

ただでさえ糖分が多く入っているのに、
がぶ飲みしやすい工夫がされているので、
糖尿病を予防することを考えるならば、全く飲まないのが無難です。

エナジードリンクも、意外と糖分が多いです。
さらに、エナジードリンクに含まれているカフェインは、
摂りすぎると健康被害のリスクがあるので、がぶ飲みは避けましょう。

野菜ジュースや果汁入りジュースは、健康に良いと思われていますが、糖分が多い物が多いです。

コーラなどの清涼飲料水は、水代わりにはなりません。
ドリンクバーなどで、もとを取ろうと、ついつい飲みすぎることもあるかもしれませんが、お茶系や水も利用しましょう。