和菓子と洋菓子の糖質

和菓子は、量が少なくても満足できるからヘルシー
などということは、聞いたことはないでしょうか。

しかし、血糖値や体重が気になる人は注意です。

草もち1個（130g）糖質65.1g
大福1個（70g）糖質35.2g
どら焼き1個（60g）糖質33.4g
わらびもち（150g）糖質39.3g

ショートケーキ1個（110g）糖質47.3g
モンブラン1個（70g）糖質46.6g
チーズケーキ1個（100g）糖質15.1g
プリン1個（90g）糖質16.2g

出典：増補新版食品別糖質量ハンドブック
コーヒーや紅茶に
角砂糖を4つも5つも入れている人を見たら
少しは健康のことを考えたらいいのに
と思うかもしれませんが、

草もち1個で、角砂糖16個とほぼ同じ糖質です。

卵やチーズが含まれていると、
糖質が少なめになります。

卵やチーズには、ほとんどと糖質が含まれていないためです。

どちらにしろ、太りたくない、血糖値を揚げたくない人は、
お菓子の食べ過ぎは禁物です。